O que é e como ser mais inteligente

Saúde mental

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Quando pensamos em ser inteligente, o que vem a mente é um a pessoa que nasceu com uma capacidade intelectual maior, mas e se eu dizer que não é bem assim?

Bem, é exatamente isso que os especialistas afirmam: a inteligência não é uma característica fixa, mas uma "capacidade mutável e flexível de aprender e estimular seu cérebro e com isso pode melhorar com o tempo". .(1)

No livro Neurobiologia de Distúrbios Cerebrais a inteligência é entendida de forma pode ser caracterizada como:

1- Inteligência cristalizada, que compreende conhecimento adquerido, como seu vocabulário, conhecimento e habilidades. Pode ser melhorada à medida que se envelhece.(1)

2- Inteligência fluida, conhecida como raciocínio fluido, que é sua capacidade de raciocinar e pensar abstratamente e que não depende de conhecimento anterior..(1)

E como medir a inteligência

Em1905, o psicologo francês Alfred Binet Criou o teste QI (inteligent quotient) que mede sua capacidade de raciocínio, além da visualização espacial, memória e análise quantitativa. Mas esse marcador de inteligência não mede bem a criatividade, nem a inteligência emocional ou o pensamento crítico.

A inteligência pode aumentar?

Ainda há muito que se estudar, mas o que se sabe até agora é que a prática de alguns hábitos e exercícios podem melhorar a memória, a visualização de padrões, melhorar a dopamina que atua no aprendizado e assim por diante, melhorando a inteligência de modo geral.

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Como ser mais inteligente

Pratique Exercício físicos

Manter-se fisicamente ativo é uma das melhores maneiras de melhorar o funcionamento do cérebro.

Em 2018, um estudo mostrou que exercícios leves promovem a atividade no hipocampo, que é ligado a memória, além de melhorar a conexão entre o hipocampo e outras regiões do cérebro participantes da memória.

Já um estudo de 2014 descobriu que o exercício pode aumentar o volume do hipocampo. Foram avaliados que seis meses de treinamento aeróbico aumentaram significativamente o volume do hipocampo.

Tenha sono saudável

Durante o sono, seu cérebro consolida as memórias que criou durante o dia, oque aumenta a capacidade do cérebro de aprender novas informações quando você acorda.(3)

Em um ensaio randomizado de 2019 ficou claro que a privação parcial cumulativa do sono afeta negativamente o desempenho em um teste de capacidade de memória de trabalho

Aprenda a tocar

Em um estudo de 2013 mostra que para tocar um instrumento há uma demanda cognitivas em conjunto como sistemas sensoriais, assim o treinamento música pode gerar mudanças plásticas no cérebro. Como resultado, tocar um instrumento musical pode ajudar a aumentar seu funcionamento cognitivo e neural.

Tenha o habito de Leitura

A literatura pode ajudar a aumentar sua inteligência, uma vez que, de acordo com uma análise de 2015 , a leitura estimula todas as partes do seu cérebro, juntamente com as conexões neurais entre elas.

O processo de leitura exige:

atenção

previsão

memória de trabalho

memória de armazenamento de longo prazo

raciocínio abstrato

compreensão

processamento visual de letras

A leitura aumenta a conectividade entre as regiões do cérebro envolvidas com a compreensão, um efeito que pode durar alguns dias após a leitura, conforme o estudo de 2013 .

Leia a bíblia

Além da leitura por si só, de acordo com Susan L. Davis, neurocientista cristã e autora do livro How Reading the Bible Affects Your Brain (Como a leitura da Bíblia afeta seu cérebro), a leitura da Bíblia pode liberar dopamina em nosso cérebro, que é um neurotransmissor que regula o humor, a motivação, a memória e o aprendizado

Continue aprendendo

Exercitar o cérebro apendendo sempre novas habilidades pode aumentar a inteligência, é o que mostrou uma análise de  2018 , uma maior duração da educação está associada a uma inteligência mais elevada.

Em uma análise de 2019 mostrou que a educação continuada também aumenta a função cognitiva e protege seu cérebro.

E para continuar aprendendo não necessariamente significa fazer cursos, comece um novo hobby, aprenda uma nova língua, se atualize como novos assunto (vídeos ou podcasts).

Socialize-se

O ser humanos é um ser social e manter-se social estimula a mente e a capacidade cognitiva, de acordo com um estudo de 2018 .

Algumas formas fáceis de socializar-se é: se voluntário, participar de um clube, academia ou equipe esportiva, fazer um curso, ou simplesmente participar de uma comunidade.