14 benefícios da camomila: o que o chá e o extrato realmente oferecem

O chá de camomila é tradicionalmente utilizado como um recurso natural para diversos desconfortos do dia a dia.

Rica em compostos como flavonoides e terpenoides, a camomila (Chamomilla recutita e Chamaemelum nobile) tem sido estudada por seu potencial antioxidante, anti-inflamatório e calmante.

Mas o que a ciência realmente mostra sobre seus benefícios?

A seguir, reunimos evidências disponíveis na literatura científica — diferenciando estudos laboratoriais, em animais e em humanos.

Os benefícios potenciais do chá de camomila com evidências, incluem:

1. Cólicas menstruais e TPM

Estudos clínicos sugerem que as propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas e levemente ansiolíticas da camomila podem ajudar a reduzir desconfortos associados à TPM.

Algumas pesquisas indicam melhora em sintomas como dor e irritabilidade, embora mais estudos de longo prazo ainda sejam necessários.

2. Controle do açúcar no sangue

Pesquisas em humanos com diabete tipo 2 indicam que o consumo regular de chá de camomila pode contribuir para melhora do perfil glicêmico e redução do estresse oxidativo.

Importante: a camomila pode atuar como complemento, mas não substitui tratamento médico.

3. Saúde óssea e osteoporose

Estudos experimentais em animais sugerem que compostos antioxidantes da camomila podem ajudar a proteger contra perda óssea associada ao estresse oxidativo.

Ainda não há evidência clínica suficiente para afirmar o mesmo efeito em humanos.

4. Redução da inflamação

A camomila contém compostos com ação anti-inflamatória. Estudos laboratoriais demonstram redução de marcadores inflamatórios.

A inflamação crônica está associada a diversas condições, mas o uso da camomila deve ser visto como parte de um estilo de vida saudável — não como tratamento isolado.

5. Potencial ação sobre células cancerígenas

Pesquisas laboratoriais sugerem que certos compostos da camomila podem inibir o crescimento de células cancerígenas em ambiente controlado.

Até o momento, esses resultados são preliminares e não indicam que a camomila previna ou trate câncer em humanos.

6. Sono e relaxamento

A camomila é amplamente utilizada como sedativo leve.

Revisões clínicas indicam melhora na qualidade do sono e redução de sintomas leves de ansiedade após uso regular por algumas semanas.

7. Sintomas de resfriado

Bebidas quentes como o chá de camomila podem ajudar a aliviar desconfortos de garganta e promover sensação de relaxamento.

O benefício está mais associado ao conforto e à hidratação do que a efeito antiviral direto.

8. Saúde da pele

Produtos tópicos contendo camomila demonstram propriedades calmantes e cicatrizantes em estudos experimentais.

Algumas pesquisas indicam benefício em acne leve, eczema e irritações cutâneas.

9. Ação antioxidante

Estudos mostram que extratos de camomila possuem atividade antioxidante significativa.

O estresse oxidativo está ligado ao envelhecimento celular e a doenças cardiovasculares, mas o impacto clínico direto ainda exige mais investigação.

10. Propriedade antialérgica

Pesquisas experimentais sugerem que a camomila pode reduzir níveis de histamina em modelos laboratoriais.

Esses dados ainda são considerados preliminares.

11. Apoio à saúde geral

Um pequeno estudo observacional indicou aumento de metabólitos urinários associados à atividade antibacteriana após consumo regular do chá.

São necessários estudos maiores para confirmar esses achados.

12. Pressão arterial

Alguns estudos preliminares sugerem leve efeito na redução da pressão arterial.

Mais pesquisas em humanos são necessárias antes de qualquer recomendação específica.

13. Atividade antifúngica

Estudos laboratoriais mostram que extratos de camomila apresentam atividade contra determinadas cepas fúngicas.

Isso não substitui tratamento antifúngico prescrito.

14. Apoio ao controle de peso

Compostos antioxidantes e anti-inflamatórios da camomila podem atuar indiretamente no metabolismo.

No entanto, não há evidência clínica robusta que comprove efeito direto na perda de peso.

Possíveis riscos e contraindicações

Apesar de ser considerada segura para a maioria das pessoas, a camomila pode apresentar riscos:

• Pode causar reação alérgica em pessoas sensíveis a plantas da família Asteraceae (margarida, crisântemo, artemísia).

• Pode interagir com anticoagulantes.

• Gestantes devem evitar uso regular sem orientação médica.

• Não deve ser oferecida a bebês devido ao risco teórico de contaminação por esporos.

Sempre consulte um profissional de saúde em caso de condições médicas ou uso de medicamentos.

Formas de usar camomila

Chá:

Infusão de 1 colher de sopa (aprox. 2–3g) de flores secas por xícara de água quente por 10 minutos.

Compressas:

Podem ser utilizadas externamente após infusão e resfriamento.

Uso tópico:

Em cremes ou extratos padronizados.

Extrato ou cápsulas:

Preferir marcas confiáveis e seguir orientação profissional.

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Isenção de responsabilidade

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica ou nutricional.

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🔬 Referências científicas

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Amsterdam JD et al., 2009 – Chamomile extract therapy of generalized anxiety disorder https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19593179/

Amsterdam JD et al., 2012 – A randomized trial of chamomile for chronic insomnia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107389/

Zemestani M et al., 2016 – Chamomile tea improves glycemic control in type 2 diabetes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26687449/

Guimarães R et al., 2013 – Anti-inflammatory activity of chamomile extracts https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440123/

Shukla S & Gupta S., 2010 – Apigenin: a promising molecule for cancer prevention https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20547171/

McKay DL & Blumberg JB., 2006 – A review of chamomile and health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16628544/

Srivastava JK et al., 2009 – Chamomile in dermatology https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19593179/