Ano novo, vida nova, resoluções e metas para tirar do papel

Comportamento

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Quem já não fez aquela listinha de resoluções no início do ano?

Resoluções dão direções e motivação para pessoas que estão animadas para adicionar novos hábitos ou mudar suas vidas.

Essas resoluções ajudam você pôr um trilho para se mover e sair do campo do desejo para atingir suas metas.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology, apenas 46% das pessoas que fizeram resoluções de Ano Novo foram bem-sucedidas. Isso significa que mais da metade das pessoas que definiram uma meta para o novo ano fracassam!

E o que fazer para mudar isso

1. Antes de tudo, seja grato por aquilo que você já alcançou

Já falamos em outro artigo o poder da gratidão para mente. Antes de pensar no que esta por vir, agradeça pelo que esta se findando.

2. Prepare-se mentalmente para a mudança

Mudar hábitos arraigados não é uma tarefa fácil, então, antes de mergulhar de cabeça em suas metas de Ano Novo, é importante dar um passo para trás e se preparar para essa mudança iminente.

O primeiro passo mudança é fazer uma autoavaliação. O fim de um ciclo é o momento perfeito para fazer um balanço das realizações, decisões e escolhas. Pense no seguinte:

1. Onde eu progredi?

2. Onde não vi progresso?

3. Qual áreas preciso mudar?

   
   

Estabelecer metas realistas é o melhor caminho. Muitas vezes na ânsia de alcançar grandes mudanças estabelecemos um passo maior do que nossa perna, no meu do caminho podemos nos desanimar ao ver nossas metas longe demais para alcançar.

Os desafios podem nos impulsionar, mas precisão ser alcançáveis.

É tudo sobre ser responsável e assumir a responsabilidade por suas ações. Com metas realistas, você cria uma estrutura que o mantém no caminho certo e motivado.

Aqui estão algumas ideias para resoluções de Ano Novo:

Resoluções para novo ano

Saúde física:

exercite-se, abandone os fast foods, faça um trato com você mesmo em perder ou manter peso saudável, beba mais água, melhore a postura, cuide do seu sono e pratique a atenção plena

Saúde mental:

Priorize a saúde mental, pratique gratidão ou cultive reflexão e autoavaliação.

Leia: Organize seus pensamentos, a ordem faz bem

Saúde financeira:

Economize dinheiro, crie um orçamento ou aprenda educação financeira

Relacionamentos:

Fortaleça relacionamentos com entes queridos, faça networking profissionalmente, passe mais tempo com filhos ou sobrinhos.

Leia também: A importância de comer à mesa

Aprendizagem:

Aprenda uma nova habilidade, leia um livro todo mês ou domine um novo idioma, ou instrumento, ou simplesmente aprofunde mais seu conhecimento sobre algum tema.

Leia também: Como ser alguém com conteúdo

Voluntariado:

Seja voluntário em uma causa pela qual você se preocupa ou retribua à comunidade. Sair do seu mundo e ver outras realidades ajuda a valorizar sua própria vida, além contribuir com o melhora do próximo.

Carreira:

Experimente novas abordagens para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Invista em novas habilidades ou aprimore as já conquistadas.

Render melhor o tempo:

Melhore o gerenciamento do tempo ou aumente a produtividade.

Leia também: Tenha rotina para uma melhor qualidade de vida

Abandonar vícios:

Abandone um mau hábito, cultive a disciplina, é poderoso instrumento de crescimento pessoal.

Isso ajuda você tirar do papel

• Limite o número de resoluções que você define

• Seja específico

• Vá passo a passo, dividindo grandes objetivos em objetivos menores,

• Escreva seus objetivos e deixe a vista (pendure no espelho ou no carro, o no desktop, etc)

• Compartilhe suas resoluções com outras pessoas, se achar alguém com objetivos iguais ajudará a motivar nas horas de desânimo.

• Automatize sempre que possível, utilize agendas eletrônicas, aplicativos com notificações, etc.