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Saúde
Melissa officinalis é uma planta medicinal rica em compostos bioativos usada mundialmente por seus efeitos terapêuticos.
Estudos químicos sobre sua composição mostraram que ela contém principalmente flavonoides, terpenoides, ácidos fenólicos, taninos e óleo essencial.
Uma das ervas aromáticas com aroma de limão, utilizadas na medicina tradicional devido aos seus efeitos calmantes, sedativos e antiarrítmicos. Além disso, vários estudos relacionaram seu potencial terapêutico com suas propriedades antioxidantes.
A erva-cidreira é consumida na forma de extrato liquido, óleo vegetal, óleo essencial, extrato seco e as próprias folhas frescas como chá, sendo a forma de chá é a mais popular e mais fraca e com menos risco de toxidade. As outras formas têm concentração maior.
Benefícios da erva-cidreira para a saúde
O uso do chá de erva-cidreira é popular para reduzir a ansiedade e melhorar a função cognitiva, mas ão é só isso também tem outros benefícios para saúde, e provavelmente você nem imagina.
A erva-cidreira (Melissa officinalis), também chamada de melissa, é uma planta perene herbácea da família da menta /hortelã e do boldo, nativa da Europa, norte da África e oeste da Ásia, mas cultivada em todo o mundo.
A Melissa officinalis possui diversas propriedades biológicas e de saúde, como ansiolítica, antioxidante, antidepressiva, anticâncer, antinociceptiva, antiepilética, antiangiogênica, antimicrobiana, anti-inflamatória, hipolipidêmica e hipoglicêmica. (1)
A erva-cidreira pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade
Na revisão de 2022 e estudos mais antigos observou que os compostos da erva-cidreira também podem ter um efeito relaxante ou sedativo, em que formas concentradas de erva-cidreira ajudando a reduzir a ansiedade em pessoas submetidas a estresse induzido em laboratório.
Cardio protetor
Uma revisão de 2021 viu efeitos cardioprotetores da erva-cidreira em camundongos por contér compostos que podem reduzir o estresse oxidativo.
O estresse oxidativo pode piorar ou aumentar o risco de certas doenças, incluindo
doença cardiovascular
Os resultados de uma meta-análise fornecem evidências de que a erva-cidreira pode ser administrada como um medicamento fitoterápico seguro e benéfico para ajudar reduzir os níveis de TC (Colesterol total), TG (triglicerídeos) e LDL.(7)
A melissa pode melhorar a função cognitiva
A melissa pode ter efeitos neurológicos benéficos para memória, em pessoas com e sem a doença de Alzheimer.doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson, muitos estudos da revisão foram realizados em animais, não em humanos.
Potencial antioxidante
A erva-cidreira pode atuar como um poderoso antioxidante.
Um artigo de revisão estaca como essa erva pode diminuir a quantidade de espécies reativas de oxigênio e pode ser útil para pessoas com (5 , 6)
Aliviar a insônia e melhorar sono
Um estudo realizado em 2019 com 80 pessoas submetidas à cirurgia de bypass coronariano e que tomaram 500 mg de folhas de erva-cidreira três vezes ao dia durante 7 dias determinou que 54% dos participantes tiveram melhora no sono e 49% tiveram melhora nos níveis de ansiedade.
Os autores observaram que as alterações na qualidade do sono dos participantes foram significativas em comparação com um grupo de controle.
Outro estudo de 2019 em crianças sugere que a erva-cidreira também pode ser benéfica no tratamento do ranger de dentes durante o sono.
Antiviral
Vários estudos mostraram que M. officinalis possuía atividade antiviral contra um grande número de vírus
O extrato de erva-cidreira possui alta atividade virucida - a capacidade de destruir vírus.
Descobertas recentes mostraram que o óleo essencial de M. officinalis pode inibir a replicação do vírus da gripe (2)
A erva-cidreira contém propriedades antivirais que podem ajudar a proteger contra o vírus herpes simplex 1 (HSV-1), o vírus que causa o herpes labial.
Uma revisão de 2023 sugere que ele pode impedir que o vírus se ligue às células do corpo e se replique. Pode até ser eficaz para cepas de HSV-1 resistentes ao aciclovir ou cepas de vírus resistentes a um medicamento antiviral.
Ele tem propriedades antivirais que podem ter como alvo a atividade viral do coronavírus 2 da síndrome respiratória aguda grave (SARS-CoV-2) e do vírus da imunodeficiência humana (HIV), embora sejam necessárias mais pesquisas.
A erva-cidreira pode ajudar a aliviar a indigestão
A erva-cidreira é um remédio tradicional para problemas digestivos.
Um estudo de 2023 que realizou experimentos em tubos de ensaio e em animais procurou entender o motivo do possível benefício.
Seus compostos podem ter propriedades gastro protetoras contra úlceras induzidas por álcool e propriedades anti-inflamatórias, respectivamente. O consumo de erva-cidreira pode ajudar a proteger contra futuras úlceras induzidas por álcool.
Cardio protetor
Uma revisão de 2021 sobre os efeitos cardioprotetores da erva-cidreira em camundongos sugerem que a erva-cidreira contém compostos que podem reduzir o estresse oxidativo.
O estresse oxidativo pode piorar ou aumentar o risco de certas doenças, incluindo
doença cardiovascular (4)
Pode ajudar a reduzir as palpitações cardíacas e beneficiar os níveis de:
colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL), e colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL)
triglicerídeos
Um estudo de 2016 investigou os benefícios do chá de erva-cidreira feito com extrato de erva-cidreira e concluíram que o extrato de água quente da folha de erva-cidreira pode trazer benefícios para a saúde em relação aos danos aos tecidos associados à glicação nos vasos sanguíneos e na pele de adultos saudáveis.
Os autores da revisão observam que pesquisas adicionais em humanos são necessárias para determinar a dosagem, a segurança e qualquer potencial cardioprotetor.
Anti-inflamatório
Outra descoberta importante é que o macerado estrato de melissa foram comprovados como agentes anti-inflamatórios, o que pode ser atribuído ao seu conteúdo fitoquímico. (8). Mais estudos ainda são necessários.
As diferenças entre menta/hortelã e a melissa
Elas são bem parecidas, e se você vai comprar um vasinho para ter em casa é fácil, mas se vai ganhar uma muda é bom você conhecer.
Hortelã
Tem haste reta, espessa e cresce cerca de 1,50 m, folhas verde brilhante e lisa, flores roxa, delicada, odor mentol
Melissa
Tem haste que cresce até 0,80m, folhas verde-claro, arredondada, aveludada, flor azul clara, odor delicado toque de limão.
Efeitos colaterais e riscos
A erva-cidreira é provavelmente segura na quantidade consumida em alimentos ou chá.
No entanto, algumas pessoas podem relatar efeitos colaterais ao tomar erva-cidreira como suplemento, pois essas doses geralmente são muito maiores, que podem incluir: (6)
redução do estado de alerta
dor de cabeça
náusea, vômito ou diarreia
reação alérgica
Se usado topicamente pode dar:
irritação da pele
descoloração
reação alérgica
A erva-cidreira deve ser usada apenas por um curto período. Não há muitas pesquisas além de seu uso por 8 semanas. Se for usado por um longo período, você poderá sofrer efeitos adversos adicionais, inclusive toxidade.
Sempre converse com seu médico antes de usar a erva-cidreira se estiver tomando:
medicamentos para glaucoma
medicamentos para tireoide
barbitúricos
sedativos
medicamentos que afetam a serotonina
Mulheres grávidas e amamentando, bebês ou crianças com menos de 12 anos de idade
devem conversar com o médico antes.
Isenção de responsabilidade: este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações genéricas. Não substitui de forma alguma uma opinião médica.
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