Como manter a saúde mental e o bem-estar
- Time Sphaira
- 16 de mai.
- 3 min de leitura
O que é saúde mental?
Segundo a National Institute of Mental Health, quando se fala sobre saúde mental nos referimos ao bem-estar emocional, social e psicológico de uma pessoa.
Isto quer dizer, como lidar com os desafios da vida, como pensar, sentir e reagir, como gerir suas relações e escolhas.
A Organização mundial da saúde afirma que a saúde mental, é a grande influenciadora da saúde geral de um indivíduo e a qualidade de vida de alguém, e consequentemente seu envolvimento e contribuição à sociedade. Também está relacionado a cognição, a percepção e o comportamento.
Mais que ausência de doença, a saúde mental é essencial para o bem-estar. (1)
O sentir - Aspectos do bem-estar emocional
A forma como processamos os sentimento e emoções, como lidamos com uma série de emoções, incluindo o stress, a ansiedade e a tristeza.
O pensar -Aspectos psicológicos
A forma como se pensa, processa a informação e toma decisões.
O comportamento - Aspecto social
A forma como se relaciona e se sentem integradas suas comunidades, ou seja, o comportamento na relação interpessoal. (2)
Por que é que a saúde mental é tão importante?

Como falamos, a saúde é influenciada de pela forma como pensamos, sentimos e nos comportamos, tudo se relaciona na nossa vida quotidiana.
A gestão saudável dos pensamentos, emoções e comportamento ajudam a enfrentar os desafios e os fatores de stress da vida.
A saúde mental é essencial na construção de relações fortes e por consequência, contribuição para a sociedade. (4)
Como manter uma boa saúde mental
Comece pelo autocuidado, mesmo pequenos atos de autocuidado no seu dia a dia podem ter um grande impacto.
Priorize
As atividades que promovam o bem-estar, como o exercício físico, a concentração (atenção plena) e os relacionamentos.
Os relacionamentos mais próximos, como amigos, familiares, comunidades religiosas, são a primeira linha de apoio estabelecida, isso é de fato já reconhecido como fator importante na gerência do bem-estar.
Coma saudável
Sem dúvida a falta de nutrientes, essências, vitaminas e excesso de açúcares já são definitivamente caminho certo para acabar com sua saúde.
Não negligencie o sono
Pesquisas revelaram que a atividade cerebral durante o sono tem efeitos profundos na saúde emocional e mental. (3)
Mantenha o cérebro ativo
Aprender novas habilidades, envolver-se em atividades que desafiem e estimulem a mente é uma forma muito efetiva de contribuir para sua saúde mental.
Mantenha Atenção
Desenvolver a concentração é outro fator importante, vivemos em uma era em que a maioria está disperso, então prestar atenção ao momento presente e mantenha -se consciente dos pensamentos e sentimentos.
Cultive relacionamentos
Ter amigo de confiança, laços familiares e compartilhar problemas, suas conquistas, e ser reciproco faz bem, lembre-se o ser humano é um ser social, precisamos uns dos outros.
Aprenda a gerir o stress
Gerenciar o stress diário ao identificar e implementar mecanismos saudáveis para lidar com os desafios é outra contribuição importante para o bem-estar
Seja grato
Lembrar diariamente das coisas boas e agradáveis ajuda a manter uma visão mais clara e agradável da vida.
Medite
A meditação é uma prática antiga, muitos dos nossos ancestrais a praticavam, sem usar este nome. Há registros históricos e relatos do que a meditação pode fazer em você.
Recomendamos ver este artigo "Meditação ancestral"
Tenha propósito
Por último e não menos importante, ter propósito na vida. Parece um clichê, mas não é, viver uma vida com propósito pode mudar sentido da sua vida.
O que afeta saúde mental?
Logicamente o ser humano é único e o que influencia a sua saúde mental pode não influenciar a outros, nossos diferentes temperamentos e personalidade nos fazem reagir de maneira diferente em cada situação. Mas alguns fatores costumam ser mais comuns, como:
Fatores biológicos, como genes ou química cerebral
Experiências de vida, trauma ou abuso
Histórico familiar de problemas de saúde mental
Seu estilo de vida, dieta, atividade física e uso de substâncias tóxicas
Procure ajuda profissional se estiver apresentando sintomas graves ou angustiantes que duram 2 semanas ou mais.
Referência
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